Умные часы, фитнес-трекеры, мобильные приложения и другие спортивные девайсы... Спортофреники, фитоняшки и штангоманы стараются не отставать от горячего тренда, без конца испытывая на себе системы анализа эффективности тренировок. Умные гаджеты следят за частотой сердечных сокращений, контролируют питьевой режим, будят в правильную фазу сна и задают темп на стадионе.
Сегодня и утомительные забеги, и марафоны по кроссфиту можно превратить в увлекательный квест, используя волшебных фитнес-помощников. Топ-9 онлайн-примочек, которыми пользуется все тюменское спортсообщество — в нашем обзоре.
1. Фитнес-трекеры
Фитнес-трекер тюменцы называют обывательской версией умных часов и пульсометра, очень популярной среди ЗОЖ-любителей. Устройство представляет собой браслет с различными функциями, например, подсчет калорий, пульса, пройденного расстояния и другие. Браслеты очень удобны для ношения и не занимают много места. Подзарядки обычно хватает до трех недель, что является хорошим преимуществом. Помимо этого, они приемлемо синхронизируются с телефоном и постоянно обновляют данные. Гаджет помогает ставить личные рекорды и делиться ими. У профи в почете гаджеты фирмы Garmin, Polar, Suunto или Runtastic, а вот просто спортивные тюменцы больше всего любят марки Huawei и Xiaomi.
— На примере своих клиентов могу сказать, что очень удобно пользоваться фитнес-трекерами и смарт-часами, в которых установлено приложение, фиксирующее состояние пульса, уровень потраченной энергии в килокалориях, — замечает фитнес-тренер АGym, участница соревнований УРФО по фитнес-бикини, серебряный призер чемпионата Тюменской области по жиму штанги лежа Анна Халтурина. — Это очень удобно для тех, кто пристально следит за собственным весом, особенно тем, кто считает съеденные килокалории и худеет. На основе этих данных можно понять, какими были дневные энергозатраты, и были ли они выше, чем энергопотребление. Гаджеты полезны для тех, кто любит точные цифры.
2. Смарт-часы
Функционал умных часов укладывается в четыре основных пункта: указание времени и даты; вывод уведомлений со смартфона; работа с приложениями; отслеживание физической активности пользователя. Бегуны отмечают, что они удобнее телефона, и ценят гаджет за высокую емкость батареи, что особенно важно во время зимних тренировок. На морозе заряд аккумулятора «съедается» не так быстро, как у мобильника. Например, часы Samsung Gear S3 могут автономно работать почти 10 дней. Девайс синхронизируется с приложением, в котором фиксируется пульс, время, расстояние и скорость пробежки. Топовые версии часов составляют индивидуальную программу. Ну, а если вы умудрились потеряться в лесу, часы выступят в роли навигатора и покажут обратную дорогу домой.
— Мы наблюдаем очень большой спрос на различные модели смарт-часов в наших розничных магазинах, — комментирует представитель компании МТС Анастасия Михайлова. — За последний год объем продаж этого аксессуара в Тюмени увеличился в 15 раз. Этот оптимистичный показатель говорит о том, что жители города стали активнее заниматься спортом и пристальнее следить за своим здоровьем.
3. Пульсометр
Он никогда не уткнется в мобильник, не пропадет в тренерской и не будет болтать про бывшую вместо того, чтобы засекать время между подходами. Спортивный гаджет — идеальный персональный инструктор. Как с помощью этого мозговитого устройства сделать свою спортивную жизнь удобной, а тренировку — безопасной? Рассказывает Александр Куприянов, тренер школы I Love Supersport, лыжник со стажем, кандидат в мастера спорта, он уже более десяти лет готовит юных спортсменов.
— Любая тренировочная программа строится на режиме энергосбережения. Пульсометр — это первостепенный гаджет. Хорошо, если он будет с нагрудным кардиодатчиком. Ведь часто даже опытный спортсмен не может понять, что происходит с его организмом во время беговой тренировки, что и говорить о новичках. Все пульсометры связаны с мобильными приложениями, помогающими грамотно выстроить тренировочный процесс. То, что было раньше, можно назвать каменным веком. Когда мы измеряли пульс с секундомером, погрешность была очень велика. Сердечный ритм — это как стрелка спидометра у автомобиля, нужно следить, чтобы не зашкаливала. Пульсометр с кардиодатчиком — это девайс, который контролирует ЧСС спортсмена. Монитор сердечного ритма надевается на грудную клетку и за счёт импульсов считывает работу нашего мотора. Такой аксессуар делает тренировки более эффективными и подойдет для высокоинтенсивных нагрузок.
4. Беспроводные наушники
Те, кто регулярно занимаются утренними пробежками или поездками на велосипеде, знают, какие неудобства создают проводные наушники: они вечно запутываются в клубок, мешаются при движении. Эти проблемы отлично решают беспроводные наушники, которые подключаются к смартфону с помощью модулей беспроводной связи NFC или Bluetooth.
— Я не представляю своей тренировки без наушников, — делится Ольга Фролова, бронзовая призерка чемпионата УрФО и бронзовая призерка международного турнира International Cup Grand Prix Russia. — Гаджет помогает абстрагироваться от окружающих и полностью погрузится в тренировочный процесс. Если наушники беспроводные, то абсолютно не мешают.
Современные модели беспроводных наушников, несмотря на компактные размеры и небольшой вес, включают в себя весьма продвинутую начинку и универсальные функции: воспроизведение музыки; синхронизацию с голосовым помощником в смартфоне; встроенный микрофон и функцию hands-free для телефонных разговоров; фитнес-трекер для подсчета калорий, скорости, расстояния и сердечного ритма.
5. Социальная сеть STRAVA
В «крестовом походе» против лени, низкого тонуса организма или лишнего веса у вас появился еще один надежный союзник. В базовый набор тюменских онлайн-мотиваторов и умных приложений попали социальные сети «для своих». Мобильный сервис для спортсменов Strava потеснил RunKeeper и Endomondo. Ресурс дает шанс делиться своими спортивными достижениями в беге, велоспорте и триатлоне. Можно соревноваться с друзьями, ставить новые цели, объединяться в группы для совместных тренировок.
Кирилл Патрушев, марафонец, призер «Гонки героев», призер Уральского региона по легкоатлетическим соревнованиям делится:
— Соцсеть для спортсменов Strava очень удобна для легкоатлетов. Например, когда ты бегаешь в парке, приложение засекает расстояние, которое ты преодолел, высчитывает время тренировки и твой средний темп, фиксирует набор высоты и спуск — суммарный объем над уровнем моря. Это очень большой плюс, это шаг в сторону более высокой точности. Допустим, раньше ты бегал в парке и думал, что бегаешь пять километров, а после замеров оказалось, что дистанция короче, и ты себя обманывал.
6. Мобильные приложения
В наших руках всё больше возможностей для того, чтобы добиться физического совершенства и получать данные о состоянии собственного здоровья. В помощь — мобильные приложения.
Помогает тюменцам заниматься спортом интернет-проект «МТС Фитнес», который подхватил новый тренд переводить всё в режим онлайн. Приложение по сути генерирует рекомендации личного диетолога и персонального фитнес-тренера. Как только вы загружаете «МТС Фитнес» к себе на телефон, приложение начинает строить вашу индивидуальную программу на основе введенных параметров.
В нем детально прописано питание на месяц: например, в обед вам нужно съесть зеленый горошек с мясными фрикадельками, а на полдник — овощной салат с оливками. Меню можно составлять как для сжигания калорий, так и для набора мышечной массы. А еще составлен персональный план тренировок — с видео всех упражнений. В приложении очень удобно следить за результатами. Достижения подаются интерактивно, наглядно, в виде инфографики.
Любят тюменские спортсмены и виртуальные калькуляторы калорий.
— Я пользуюсь программой по подсчету калорий, которая действует в режиме калькулятора. Забиваю всё, что я ем, и в итоге в конце дня я получаю информацию — сколько калорий было потреблено, каково соотношение белков, жиров и углеводов. Я использовала приложение во время подготовки к соревнованиям. Калории важно считать и на наборе массы, и при сушке. Мобильное приложение упрощает процесс. Ты видишь всё, что съел, и это твой результат, — рассказывает Полина Вербицкая, абсолютная чемпионка фитнес-бикини в Тюмени, чемпионка по pole dance, тренер по стрит-воркауту.
7. Экшн-камеры
На тренировке вам могут понадобиться не только дополнительные инструкторы, высокотехнологичные врачи-кардиологи, беспроводные «уши», но и «умные глаза».
— Многие ребята снимают собственные тренировки на видеокамеры. Есть те, кто регулярно ведет блоги и записывает себя во время бега, — рассказывает марафонец Кирилл Патрушев. — Так что камера — тоже полезный для спортсмена аксессуар.
Сохранить впечатления от рекордов на велодорожке или восторг от наконец-то взятого веса, или эйфорию от победы на чемпионате по фитнес-бикини тюменским героям спорта помогают экшн-камеры. Эти компактные устройства можно крепить на руль велосипеда или просто держать на штативе. Все, что вызывает эмоции или чем хочется поделиться с единомышленниками, помогает запечатлеть видеодевайс.
8. Видеоблог Сони Некс
Полина Вербицкая, абсолютная чемпионка фитнес-бикини в Тюмени, чемпионка по pole dance, тренер по стрит-воркауту вдохновляется блогерами-кумирами.
— Соня Некс, ее советы, рекомендации и тренировки — это мой мотиватор. Ее всегда оптимистичный настрой и фигура толкают на подвиги. Она делает акцент на самые популярные моменты, на то, что больше всего волнует увлеченных фитнесом, отвечая на запросы аудитории.
9. Умные гантели
Этот необычный гаджет предназначен для любителей силовой подготовки с использованием гантелей. Фитнес-аксессуар — не просто железяка, он умеет самостоятельно подсчитывать количество сделанных вами упражнений и транслировать данные на телефон. Можно задать определенное количество повторений, и гантели начнут издавать характерный звук после достижения цели. Посетители клубов отмечают их удобный хват, эргономичность конструкции и функциональность самого мобильного приложения.
Список онлайн-инструкторов, всевозможных ноу-хау и виртуальных программ растет, совершенствуется и обновляется. Выбирайте то, что вам по душе, исходя из планируемых тренировочных сценариев и собственного технического вкуса. Важно держать руку на пульсе и не забывать, что фитнес-гаджеты — всего лишь помощники, и ответственность за спортивные успехи по-прежнему полностью лежит только на вас.